JEN SI PŘEDSTAV, ŽE...
... se zpřítomníš v těle tak, že ucítíš nejen táhnutí svalů či zablokovaná místa, avšak i tok dechu, puls srdce, chvění a pohyb buněk jako takových, třas skeletu, přelévání tekutin, pole uvnitř i okolo tebe.
... zpomalíš tak, že si všimneš ruchu uvnitř a skrze něj se otevřou cesty k naslouchání; zmapování hranic a niterních potřeb; vztahování se k sobě, k prostoru a ostatním; a taky k živosti, co proudí z tvého středu.
... tělu nabídneš zkušenost návratu do zdravých, organických vývojových vzorců a tím si umožníš jejich dosycení. Všimneš si jejich běžného vzorcování a tudíž si vytvoříš prostor pro poznání (a případné zakotvení) nových, podpůrných drah, ukotvených tvým pojmenováním.
Srdečně tě zvu somaticky - tvořivou dílnu JEMNOcit,
kde budeme zkoumat dary vlastní citlivosti.
JAK BUDE JEMNOCIT PROBÍHAT?
01
PŘÍCHOD DO PROSTORU 13. 15 - 13. 30
Přijď chvíli před začátkem, ať můžeš přistát, oklepat břímě, co přinášíš, uvolnit se, převléct se. Vítej.
02
SOMAdílna 13. 30 - 17.00
somaticko - tvořivá dílna JEMNOcit, včetně otevíracího a uzavíracího kruhu, krátké pauzy na osvěžení v případě potřeby
03
DANCEmandala | JEMNOcit 17. 30 - 19. 30
Integrace somatického zkoumání meditací tancem DANCEmandala. Uzavření sdílecím kruhem a reflexí. Rozlučení.
NA CO SE MŮŽEŠ TĚŠIT?
Dopřejeme si celostní jarní probuzení citlivosti těla, smyslů i mysli. Budeme zkoumat sólo, někdy ve dvojicích, malých skupinkách, jindy v kontextu celé skupiny. To, do čeho se budeš nořit, je v respektu tvých vlastních hranic a chutí. Všude můžeš, nikam nemusíš. Někdy se budeme hýbat dynamicky, jindy jemně, někdy pohyb ustane. Prostor dostanou i barvy, papír, hlas, dotek, sdílení...
Somatickou prací, tancem a pohybem, bytím v těle, otevíráme prostor pro citlivější vnímání těla a jeho signálů.
Na této bázi se učíme přijímat vědomá rozhodnutí a posilovat vlastní intuici ve stavu běžného fungování.
Prozkoumáme tyto oblasti:
DECH jako podpora.
Dynamická CENTRACE a UZEMNĚNÍ.
ŽIVÉ CENTRUM, naše vitalita a střed.
TEKUTINY v těle a jejich funkce.
CO JE SOMATICKÝ VĚDOMÝ POHYB A PŘÍSTUP?
Somatické pohybové zkoumání vytváří bezpečný prostor pro aktivní hledání ve svém tělu - soma. Využívá základních nástrojů jako dech, pohyb, dotek, hlas, hudbu a jazyk k hlubšímu uvědomování moudrosti vlastního těla, k propojování smyslových vjemů a vědomí. Staví na pilířích vědomého zpomalování, tudíž na příležitosti pro přenos informace o tom, co se děje v těle a okolo něj. Dále staví na směřované pozornosti a uvědomování si částí těla, na základě pozvánky, potřeby či fyz. podnětu. A neposledně na vědomé práci s jazykem, tzn. ukotvením zkušenosti pojmenováním, aby prožitek vedl k poznání a rozvoji.
Z KOHO A ČEHO VYCHÁZÍM?
... ze somatického výcviku Vědomého těla s Renou Milgrom, tudíž ze somatických směrů Labanovy pohybové analýzy, Bartenieff Foundamentals, Body Mind Centering (aktuálně studentkou 2. ročníku, každý 150 h)
... z ukončeného dvojfázového tréninku meditace v pohybu DANCEmandala Advanced Facilitator Training (400h) a ženského posvátného tance SheDance Teacher Training (100h) s Areeradh K-Tri Siddha
... ze SOMAworku s Lenkou Červenou z Tanchi
... z principů kontaktní improvizace fúzované s BMC s Albou Raventós a Umou Maraval z Ara en Moviment
... duše-centrického přístupu k člověku inspirovaného Billem Plotkinem a výcviku WIld Mind
... a hlavně z vlastních zkušeností s pohybem a zkoumání propojení se se vším živým zevnitř ven, z venku dovnitř, kterému se věnuji ve formách od dětství, ve vědomém přístupu, studiích a facilitací pohybově-tanečních dílen od roku 2016.
KDY:
21. 4. 2024
13. 30 - 19. 30 (obsahuje 30min pauzu mezi SOMAdílnou a DM)
KDE:
Centrum setkávání, Neplachova 1, České Budějovice
PRO KOHO:
Pro každého se zájmem o vědomý pohyb a zpřítomnění se do moudrosti svého těla. Pro každého bez nutné zkušenosti s tancem či somatickou prací.
CENA:
-
SOMAdílna & DM (13. 30 - 19. 30)
earlybird do 30. 3.: 850 Kč
registrace a platba předem do 19. 4.: 950 Kč
na místě: 1050 Kč
-
SOMAdílna (13. 30 - 17)
earlybird do 30. 3. : 550
registrace a platba předem do 19. 4.: 600 Kč
na místě: 650 Kč
-
Dancemandala (17. 30 - 19. 30)
platba předem: 370 Kč
na místě: 420 Kč
S SEBOU:
Doporučuji se převléci do volného, plynoucího, pohodlného oblečení k pohybu, ideální je více vrstev, pro odkládání a oblékání. Dále si přibal deku, šálu či ručník pod sebe pro práci na zemi, uzavřenou láhev s vodou, svačinu, co ti dodá energii.
Registrace:
Místo máš plně rezervované po vyplnění registračního formuláře a zaplacení účastnického poplatku. Poprosím tě o převod financí na účet 2614690017/3030 s textem JEMNOcit ČB + tvé jméno do 3 dnů od registrace.
Registruj se zde: https://bit.ly/jemnocitCB
Storno:
0% při zrušení registrace do 10. 4. 2024
100% při zrušení po 13. 4. 2024 budete požádáni o zaplacení plné ceny, tj. 950 Kč (soma&DM) a 600 Kč (somadílna). Pokud nemůžeš na poslední chvíli, můžeš za sebe poslat někoho jiného jako náhradníka.
Dílna se koná při minimální obsazenosti 6 účastníků.
Marija Wazi
SOMAwork Wild Connections
"Milí, se Šárkou je to jízda. Divoká I jemná, každopádně skutečná. Dance mandala je s ní probuzení do svého těla a pocitů , v přítomnosti této úžasné ženy se tvoří lehce a samo, umí jemně vést a naslouchat.
Pojďte si dopřát sebe - péči."
Ohlasy účastnic
Sabina Ksandrová
Well-dance Weekend
"Well-dance víkend byl nádherný prostor a čas pro mě samotnou. V bezpečném prostředí jsem se mohla toulat svou myslí, duší, pohladit bolavá místa, vytáhnout opomíjené potřeby, nechat tělo, aby zde bylo plně a učilo mě hlubokému prožívání a přítomnosti :) Pohybové cvičení mě ukazovaly, jak je má mysl silná a nechce se vzdávat kontroly a pro mě bylo výzvou, začít znovu a znovu, být na sebe laskavá, dovolit si proces, prožít vnitřní souboj a zase se vracet. Velmi mi sedlo propojení tance a praktického wellness, pohybu a plutí, teplo ženského kolektivu. Líbilo se společné vaření, kočičí mazlení a energie celého místa, která vyživovala a léčila."
Monika Křenková
DANCEmandala večery
"...její přístup již minulý rok oslovil a chytl za srdce. DANCEmandala není jen pro tanečníky, i když má tanec v názvu. Je to spíš taková terapie, kterou si režírujete sami v bezpečném prostoru, který facilitátor vytváří. Můžete tančit, sedět, ležet, válet se, běhat, dupat, řvát, zkrátka dělat to, co zrovna potřebujete. Není to o interakci ostatními, ale o pohroužení se do sebe. Již několikrát jsem zažila na DANCEmandale velmi očisťující pocity, kdy jsem si se zavřenýma očima dovolila tělo rozpohybovat tak, jak zrovna potřebovalo a bylo to tak uvolňující a osvobozující! Doporučuji to každému, ženám, mužům, každého věku. Dejte si dvě hodinky jen pro sebe. Přijde, zavřete oči a nechte se silnou hudbou a Šárčinými slovním vodítky unést hluboko do sebe. Budete překvapeni, co tam najdete a když to pustíte ven, bude vám pak moc dobře. "
Na konci dne nesejde až tak na tom,
kolik jsi toho stihla, kolik jsi toho udělala,
ale jak se cítíš.
Ve svém těle.
Doma. Uvnitř. V srdci.
Máš z čeho brát i pro sebe?
Máš z čeho dávat?
Prožila sis dnešní den každou buňkou?
Chceš li zkoumat cesty zpět ke své citlivosti, přidej se.
Těším se na nás.
Spolu. Ryze. Tak jak jsme.
PROSTOR PRO TEBE VYTVÁŘÍ A DRŽÍ
Šárka Martínková
Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Tam, kde je to možné, přináším dohromady kreativitu, mystiku, tělesnění a prožití vlastního náležení do většího přírodního celku. Fascinuje mě, kolik informací nám poskytne naše tělo, když se na něj naladíme a dáme mu prostor se vyjevit. Kolik nekonečných drah a bran do propojení s tím, co nás přesahuje můžeme prozkoumat. Jak lze prožít a procítit to, kam mysl již sama nemůže. Jak v každém z nás tkví obrovský potenciál, který je možno rozbalit. A hlavně, jak si sami můžeme dosytit a poléčit místo po místě, které se volají naší pozornost.
